Ako sme povedali, hranie stolného tenisu má veľa výhod, takže predtým, ako začneme hrať stolný tenis, aké prípravy musíme urobiť?
1.Skontrolujte okolie stola.
XGEARkdekoľvek pingpongové vybavenieZahŕňajú zasúvateľný stĺpik siete, 2 pingpongové pádla, 3 loptičky, všetky sú bezpečne uložené v prídavnom vrecku so sťahovacou šnúrkou, takže sa dá pohodlne nosiť, keď idete von.Táto prenosná súprava na stolný tenis sa dá jednoduchou a rýchlou inštaláciou pripevniť na akýkoľvek povrch stola.Pred inštaláciou by sme mali skontrolovať okolie stola: Okolie stola by malo byť priestranné a žiadne prekážky by nemali byť príliš blízko, aby sa pri športe nezranili;zem by mala byť suchá a voda by mala byť včas vyschnutá, aby sa predišlo pošmyknutiu a zraneniu.
2. Buďte pripravení na aktivity.
Pred cvičením by ste sa mali venovať niektorým špecializovaným cvičeniam, ako je jogging, cvičenie voľnou rukou, na rozhýbanie kĺbov, väzov a svalov, aby sa ľudské telo dokázalo prispôsobiť požiadavkám stolného tenisu.
3. Kontrolujte záťaž cvičenia.
Pre ľudí v strednom a vyššom veku by sa mali vyhýbať súťažným súťažiam, pretože s narastajúcou mierou súťaženia sa intenzita cvičenia veľmi zvýši.To môže mať nepriaznivé účinky na ľudí so slabšou srdcovou funkciou a treba tomu venovať pozornosť.
4. Odveďte dobrú prácu pri dokončovaní činností.
Po cvičení sa včas preorganizujte a uvoľnite a urobte rôzne opatrenia, ako je jogging, uvoľnenie a hojdanie končatín a čiastočná masáž.Čas dokončenia činnosti je zvyčajne 5-10 minút.
5. Predchádzajte zraneniam pri športe.
Pri hraní stolného tenisu sú veľmi namáhané zápästia, lakte, ramená a pás, čo často spôsobuje nadmernú trakciu šliach zápästných kĺbov a tenosynovitídu okolo ramenných kĺbov.Iné, ako sú kolenné kĺby a pás, môžu tiež spôsobiť zranenia v dôsledku nesprávneho cvičenia.Preto je potrebné postupovať krok za krokom, zvyšovať objem cvičenia od malého po veľké a osvojiť si správny spôsob hry, aby nedošlo k zraneniu.
Čas odoslania: 17. decembra 2021