Prechod ľudského tela zo stavu pokoja do stavu cvičenia si vyžaduje adaptačný proces.Prípravné zahrievacie cvičenia pred začatím cvičenia môžu zlepšiť excitabilitu nervového centra a kardiopulmonálnu funkciu, zvýšiť prekrvenie svalov, zvýšiť telesnú teplotu, zvýšiť aktivitu biologických enzýmov, podporiť metabolizmus a zvýšiť napínateľnosť svalov, šľachy a väzy sú v dobrom stave.Znižuje sa vnútorný odpor, čím sa koordinujú funkcie všetkých aspektov tela a postupne sa dosahuje optimálny stav cvičenia.
Zahriatie pred cvičením robí šľachy flexibilnejšími, pretože zvyšuje telesnú teplotu a zvyšuje rozsah pohybu kĺbov, čím sa predchádza poškodeniu kĺbov, väzov a svalov.
Zahriatie pred cvičením môže pomôcť urýchliť prekrvenie tela a postupne zvyšovať telesnú teplotu.Najmä lokálna telesná teplota stúpa rýchlejšie na športovisku.
Zahriatie pred cvičením môže tiež pomôcť pri cvičení duševných aktivít, pomôcť regulovať psychológiu, vytvoriť nervové spojenia medzi rôznymi motorickými centrami a urobiť mozgovú kôru v najlepšom stave vzrušenia.
Vykonávanie zahrievacích aktivít môže zvýšiť metabolizmus svalového tkaniva, zvýšiť produkciu tepla a zvýšiť telesnú teplotu;zvýšenie telesnej teploty môže zvýšiť metabolizmus, čím sa vytvorí „aktívny kruh“.Telo je v dobrom stresovom stave, čo je priaznivé pre formálne cvičenie.Okrem toho zvýšená telesná teplota umožňuje aj uvoľňovanie kyslíka v krvi do tkanív, čím sa zabezpečuje prísun kyslíka a zlepšuje sa funkcia nervovej sústavy.
Trvá asi 3 minúty, kým si telo uvedomí, koľko krvi potrebuje dodať do svalov.Zahrievanie by teda malo trvať približne 5-10 minút a malo by byť sprevádzané strečingom hlavných svalových skupín.
Čas odoslania: 17. marca 2022